Wie kann ich mir selbst schnell helfen?

In einer außergewöhnlichen Situation kann man leicht von ungewohnten Gefühlen überwältigt werden, mit denen man nicht leicht umgehen kann.

Solche Situationen können ein Unfall, der Tod eines geliebten Menschen oder auch ein weniger dramatisches Erlebnis sein.

Die hervorgerufenen Gefühle sind meist:

Angst
Hilflosigkeit
Ratlosigkeit
Schuldgefühle
Niedergeschlagenheit
heftige Stimmungsschwankungen
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die Unfähigkeit, alltägliche Handlungen auszuführen.

Dies ist völlig normal und legt sich normalerweise nach wenigen Tagen von selbst.

In einigen Fällen kommen weitere Gefühle hinzu, zum Beispiel:

Appetitlosigkeit
starke Müdigkeit
Schlafstörungen, Albträume
starke Nervosität, Schreckhaftigkeit
Gefühl der Sinnlosigkeit, Hoffnungslosigkeit
Erinnerungslücken, Konzentrationsprobleme
quälende Erinnerungen oder Bilder, die sich aufdrängen
oder ein
verstärktes Bedürfnis nach Alkohol oder Beruhigungsmitteln.

Auch diese Gefühle sind kein Grund zur Sorge, sie lassen von Tag zu Tag nach und verschwinden schließlich komplett.

Es hilft, wenn man sich Ruhe gönnt und die Zeit mit Dingen verbringt, die man gerne tut.
Wenn möglich, gehen Sie in die Natur und atmen Sie frische Luft.
Die Psyche braucht etwas Zeit, um die erlebten Dinge zu verarbeiten.

Nehmen Sie Hilfe von anderen an. Wenn man mit Freunden oder Angehörigen reden kann, dann hilft das, mit dem Erlebten besser zurecht zu kommen. Sie sind nicht alleine.

Nach manchen Erlebnissen ist es notwendig, verschiedene Dinge zu organisieren und zu erledigen. Eine praktische Unterstützung kann sehr entlastend wirken. Grundsätzlich ist es jedoch wichtig, so bald wie möglich den gewohnten Tagesablauf wieder aufnehmen zu können.

Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit, so wie Sie auch auf Ihre physische Gesundheit achten. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie sollten nicht darauf warten, dass Sie psychisch krank werden und dann eine Therapie benötigen. Eine psychologische Beratung ist für gesunde Menschen in schwierigen Situationen da, und hilft Ihnen dabei, schlimmeres zu verhindern.